Welche Voraussetzungen gibt es

Sie benötigen keine Vorkenntnisse, aber einen offenen und freundlichen Geist und die Bereitschaft in einer Gruppe zu sein. Das Kursformat und die zur Verfügung gestellten Unterlagen sind darauf ausgelegt, Ihnen den maximalen Erfolg und Nutzen zu gewährleisten. Ein erfolgreiches Ergebnis benötigt jedoch immer auch Ihre Mithilfe, indem Sie täglich Ihre Übungen zu Hause umsetzen, damit sich Ihre Achtsamkeit vertiefen kann und zu einem nachhaltigen Anker in Ihrem Alltag wird.

Voraussetzung für einen Kurs ist das kostenfreie Vorgespräch in dem wir uns kennenlernen und alle offenen Fragen klären können. Bei Bestehen einer persönlichen schweren Lebenskrise kann ich mit Ihnen gemeinsam den geeigneten Weg zur Achtsamkeitspraxis finden.

Jeder übernimmt im Kurs die Selbstverantwortung für die eigenen Erfahrungen und ihr Lernen. Eine Alternative zur Gruppe sind Einzeltrainigs. Einzelstunden sind geeignet für Menschen, die flexible Termine brauchen bzw. lieber alleine üben möchten.

Was gehört zum Kurs

Zum klassischen zehnwöchigen Achtsamkeitskurs gehören:

• ein verbindliches Vorgespräch
• ein Kurstreffen pro Woche (ca. 2,5 Std.)
• das Praktizieren der Achtsamkeitsübungen zu Hause (tgl. 45min)
• theoretische Impulse und Beobachtungsaufgaben
• ein Kurs- Handbuch und Übungsanleitungen

Die Kursinhalte

• Achtsame Körperwahrnehmung – Erlernen des Bodyscans
• Sitz- & Gehmeditation
• Mindful Moves: sanfte Übungen zur Körperwahrnehmung in Bewegung
• Wöchentliche Impulsvorträge zu Themen wie z.B. Achtsamkeit, Wahrnehmung, Stress, Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen, achtsame Kommunikation, Mitgefühl/Selbstmitgefühl
• Reflexionsübungen

Welche Auswirkungen sind zu erwarten

Menschen, die auf den Pfad der Achtsamkeit unterwegs sind, können vielfach positive Veränderungen in ihrem Leben erfahren:

• eine größere Fähigkeit, sich in Geist und Körper zu entspannen
• eine tiefere Verbundenheit mit dem eigenen Körper
• sich nicht an Überzeugungen und Meinungen klammern
• Wertungen zurückstellen, Vorurteile erkennen und loslassen
• Emotionen wahrnehmen, ohne davon überwältigt zu werden
• positive Wirkungen durch Geduld, Vertrauen und Dankbarkeit
• sich selbst und anderen gelasseer und wertschätzender zu begegnen
• Stärkung des Selbstbewusstseins und konstruktives Problemlösen

Durch das tägliche Üben von Achtsamkeit gelangen die Teilnehmenden von der vertieften Erkenntnis der eigenen Denk- und Handlungsgewohnheiten zu kleinen oder größeren Veränderungen in ihrem Leben.

So lernen Sie etwa im Laufe des Kurses ihre persönlichen Stress-Trigger kennen und erfahren, wie Ihre unterbewussten Denkprozesse ihre Handlungen und ihr Leben bestimmen. Im Kurs steht die eigene Erfahrung der Übenden im Vordergrund. Das Lernen in der Gruppe schenkt neben Anregungen für das eigene Leben auch Verbundenheit und die Erkenntnis, mit seinen Fragen nicht allein zu sein.

An wen richtet sich der Kurs

Dieses Achtsamkeitstraining ist für Menschen, die

• in ihrem Leben mehr Lebendigkeit und Lebensfreude spüren möchten
• die herausfinden möchten, was Ihnen guttut.
• mit schwierigen Situationen oder Gefühlen geschickter umgehen möchten
• an belastenden Umständen etwas verändern möchten
• beruflichem/privatem Stress gesünder und bewusster bewältigen möchten
• die ihrem Leben mehr Balance und Klarheit geben möchten
• die Ängste vermindern und Depressionen vorbeugen möchten<
• die Schlafstörungen meistern möchten
• und, und, und….

Kosten/Zahlungsmodalitäten

Kosten 450,00 € incl. Teilnehmerhandbuch und Übungsanleitungen
Die Kursgebühr ist 3 Tage im voraus fällig.
Teilzahlungen 3 Raten a 150,00 jeweils zum 03. eines Monats

Starttermin für diese Reise:

Samstag, 16. Oktober 2021, 10.00 Uhr bis 12.30 Uhr

Kursdauer:

16. Oktober bis 18. Dezember, jeweils samstags

Kursort:

Haus 8sam, Klosterring 3, 87660 Irsee; Anfahrtsskizze

Zum Schluss noch ein Hinweis

Achtsamkeit ist wie ein Muskel, wenn Sie ihn trainieren, wächst er, wenn nicht, dann leider nicht. Daher ist Ihre Selbstverpflichtung, die Übungen regelmässig durchzuführen ein unerlässlicher Faktor, damit Sie den größtmöglichsten Nutzen aus dem Erlernen der Achtsamkeit ziehen.

Alle für den Kurs zur Verfügung gestellten Unterlagen und Anleitungen unterliegen dem Bildungs- und Informationszweck .Ich gebe keine medizininschen Ratschläge. Sollten Sie unter einer psychischen oder physischen Erkrankung leiden, dann suchen Sie bitte zuerst den Arzt Ihres Vertrauens auf. Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie oder stellt einen Ersatz dar. Die Methoden der Achtsamkeit dienen der Prävention